Семь столпов здоровья. Как обрести крепкое здоровье естественным способом
Дон Колберт
Книга доктора Колберта «Семь столпов здоровья», которая от А до Я рассказывает о том, как сохранить, а многим и вернуть здоровье. Книга заставляет читателя задуматься о своем здоровье, по-новому взглянуть на свой образ жизни и изменить его в соответствии с Божьим планом для каждого из нас. Доктор Колберт — практикующий врач, занимающийся врачебной практикой в г. Орландо, штат Флорида. Книга «Семь столпов здоровья» является не только основой медицинской практики доктора Колберта, но и основой его служения.
В начале каждого раздела приводится специальное упражнение — его назначение — помочь вам лучше усвоить материал; в конце каждого раздела вы найдете небольшой подраздел «По кирпичику возводим здание здоровой пищи», который в свою очередь состоит из двух частей — информация для размышления и руководство к действию. Чтобы противостоять болезням, приступам и физическим травмам, нужно следовать конкретным правилам, которые предоставлены вашему вниманию на страницах этой книги.
Книга представляет собой путешествие в 50 дней, причем каждая глава охватывает 1 день пути. Каждый день следуйте тем принципам, которые вы прочитаете в главе, и это поможет избавиться вам от слабого здоровья, вредных привычек и всякого рода заболеваний.
Зміст
ВВЕДЕНИЕ
СТОЛП 1. Вода
ДЕНЬ 1. Вода и вы
ДЕНЬ 2. Что происходит, когда вы не пьете воду
ДЕНЬ 3. Фонтан молодости
ДЕНЬ 4. Вода из-под крана
ДЕНЬ 5. Лучше ли бутылированная вода
ДЕНЬ 6. Фильтрованная вода
ДЕНЬ 7. Когда и сколько следует пить
СТОЛП 2. Сон и отдых
ДЕНЬ 8. Восстанавливаем силы с помощью сна
ДЕНЬ 9. Причины бессонницы
ДЕНЬ 10. Сколько нужно спать
ДЕНЬ 11. Планируем идеальный ночной сон
ДЕНЬ 12. Ваша спальня: камера хранения или уютная гавань?
ДЕНЬ 13. Что поможет вам заснуть
ДЕНЬ 14. Учимся отдыхать
СТОЛП 3. Живая пища
ДЕНЬ 15. Живая пища и мертвая пища
ДЕНЬ 16. Ваше тело — это храм
ДЕНЬ 17. Что говорит о пище Библия
ДЕНЬ 18. Чего следует избегать: темная сторона мира пищи
ДЕНЬ 19. Что следует есть: живые продукты питания
ДЕНЬ 20. Что следует есть осторожно: мясо и молочные продукты
ДЕНЬ 21. «Ужин готов!»: как готовить, подавать и хранить еду
СТОЛП 4. Физические упражнения
ДЕНЬ 22. Не дайте своим водам застояться
ДЕНЬ 23. Польза физических упражнений, часть 1
ДЕНЬ 24. Польза физических упражнений, часть 2
ДЕНЬ 25. Аэробные упражнения
ДЕНЬ 27. Веселые, альтернативные упражнения
ДЕНЬ 28. Занимайтесь спортом, чтобы жить долго!
СТОЛП 5. Детоксикация
ДЕНЬ 29. Верите вы в это или нет, но ваш организм, скорее всего, отравлен
ДЕНЬ 30. Откуда берутся токсины
ДЕНЬ 31. Неожиданные источники токсинов
ДЕНЬ 32. Влияние токсинов на организм
ДЕНЬ 33. Пришло время избавиться от токсичного мусора
ДЕНЬ 34. Избавляемся от токсинов через кожу
ДЕНЬ 35. Другие важные нейтрализаторы токсинов
СТОЛП 6. Пищевые добавки
ДЕНЬ 36. Дефицит питательных веществ в организме
ДЕНЬ 37. Наиболее распространенные дефициты питательных веществ
ДЕНЬ 38. Потребность в антиоксидантах
ДЕНЬ 39. Сила фитонутриентов
ДЕНЬ 40. Витаминная неразбериха
ДЕНЬ 41. Передозировка
ДЕНЬ 42. Как подобрать правильные добавки
СТОЛП 7. Свобода от cтресса
ДЕНЬ 43. Стресс и здоровье
ДЕНЬ 44. Уделяем себе внимание
ДЕНЬ 45. Иной взгляд на мир
ДЕНЬ 46. Сила смеха и радости
ДЕНЬ 47. Прощайте
ДЕНЬ 48. Резерв
ДЕНЬ 49. Вырабатываем здоровые привычки, которые помогут избавиться от стресса
ДЕНЬ 50. Ваш юбилейный день: краеугольный камень
ПРИЛОЖЕНИЕ A. Библейское ободрение
ПРИЛОЖЕНИЕ Б. Рекомендуемые продукты питания
ПРИЛОЖЕНИЕ В. Витамины, минералы и их рекомендуемые дозы
ПРИЛОЖЕНИЕ Г. Сравнительный анализ водородного показателя бутылированной воды
